Eet jezelf gezond met deze vruchten en kruiden
Bepaalde vruchten en kruiden kunnen de spijsvertering bevorderen. Wanneer je een van deze acht kruiden of vruchten toevoegt aan je eetpatroon zal je al snel merken dat je spijsvertering er volop vooruit gaat. Hiermee voorkom je later allerlei vervelende spijsverteringsproblemen.
Deze kruiden en vruchten staan erom bekend om je van vervelende kwalen af te helpen.
Spijsvertering
Denk je last te hebben van een spijsverteringsstoornis? Dit houdt in dat er iets niet helemaal goed gaat bij de vertering van je voedsel. Vaak gaat deze spijsverteringsstoornis gepaard met verschillende klachten als winderigheid, buikpijn, misselijkheid, maar ook darmontstekingen. Ongeveer 1 op 7 mensen kampt in Nederland met een spijsverteringsstoornis, met klachten variërend van mild tot ernstig. Houden de klachten langdurig aan? Dan kan dit niet alleen voor veel overlast (vooral ‘s nachts) zorgen, maar kunnen er uiteindelijk ook ernstige complicaties optreden.
1. Pruimen
Een bekende vrucht die de spijsvertering kan bevorderen zijn pruimen. Het hoge gehalte aan vezels in pruimen, zowel oplosbare als onoplosbare vezels, zijn de perfecte oplossing bij een slechte stoelgang. In een pruim zitten gemiddeld 7,6 gram vezels en sorbitol. De stof sorbitol is een natuurlijke suiker die zorgt voor meer vocht in de darmen.
2. Papaja
De papaja zien we niet vaak liggen in de supermarkten. Toch kan deze vrucht erg bevordelijk zijn voor de spijsvertering omdat het vol zit met papaïne. Dit enzym versnelt de spijsvertering omdat het ons lichaam helpt om eiwitten om te zetten. Eet je een middelgrote papaja? Dan krijg je al ruim 20 procent van de dagelijkse hoeveelheid vezels binnen.
3. Vlas
Vlas staat bij de meeste mensen ook wel bekend als lijnzaad. Bij een verstoorde spijsvertering wordt lijnzaad al jarenlang aangeraden, omdat er veel onoplosbare vezels in zitten. Een eetlepel lijnzaad bevat ongeveer 3 gram vezels en veel slijmstoffen dat helpt om de stoelgang te verzachten. Je kan dit voedsel gemakkelijk verwerken in verschillende (zoete) baksels en broden. Daarnaast zijn er ook voedingssupplementen verkrijgbaar die lijnzaadolie bevatten.
4. Anijs
Heb je veel last van buikpijn en krampen? Dan is anijs de oplossing! Anijs staat namelijk bekend als een middel met een krampstillende werking. Ook vermindert het flatulentie, het overmatig last hebben van winderigheid.
Er zijn nog vier andere vruchten en kruiden die je spijsvertering kunnen bevorderen. Lees snel op de volgende pagina welke dit zijn!
5. Gember
Ook gember is een uitstekend middel tegen spijsverteringsstoornissen. Deze smaakvolle wortel verzacht en verlicht buikpijn klachten, heeft een krampstillende werking en kan ontstekingen in het lichaam tegengaan. Daarnaast kan het goed van pas komen wanneer je je misselijk voelt vanwege de invloed dat het heeft op histamine.
6. Rozemarijn
Door middel van aromatherapie kan rozemarijn ingezet worden bij constipatie. De spijsvertering kun je bevorderen door een etherische olie van rozemarijn te gebruiken bij massages van de onderbuik. Deze eenmalige, effectieve behandeling kan tot twee weken na de behandeling voortduren.
7. Oregano
Niet alleen is dit kruid heerlijk in Italiaanse gerechten, ook is het zeer rijk aan vezels. Twee theelepels oregano bevatten ongeveer 4 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.Verwerk je regelmatig dit kruid je in gerechten, dan wordt er meer gal door het lichaam geproduceerd dat uiteindelijk de spijsvertering kan bevorderen.
8. Kamille
Bij een kop kamille thee kunnen mensen met spijsverteringsstoornissen veel baat hebben. Dit kruid staat erom bekend om spijsverteringsproblemen op te lossen. De wortels van kamille heeft daarnaast een laxerende werking. Dit maakt het een uitstekende oplossing bij constipatie.
Alternatieve middelen
Door je eetpatroon aan te passen kun je al veel spijsverteringsproblemen verhelpen. Ook kan regelmatig sporten kunnen deze gezondheidsproblemen voorkomen en verhelpen. Daarnaast kunnen veranderingen in het lichaam, denk aan zwangerschap of veroudering ook voor meer klachten zorgen. Belangrijk is om hier dan ook rekening mee te houden met je voedingspatroon.